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那些被冤枉的过去
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喜极而泣！胆固醇：终于有人为我说话了*^▽^*
（图片来源于网络）
长期以来，人们的生活水平提高了，鸡鸭鱼肉蛋也吃得越来越多，我们胆固醇在这些食品里含量较高，大家对我们的欢迎度本来是有增无减的。
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可是后来人们发现，高血压、糖尿病、冠心病等疾病的发病率开始逐年上升，就把我们胆固醇当成了坏东西。长期以来，我们一直承担着这份不白之冤，也无法辩解
直到2013年，忽然有了转机！《中国居民膳食营养素参考摄入量》中取消了胆固醇每天摄入300mg的上限。这简直是我们圈内的大喜之年！
2015年美国的膳食指南和2016年中国的居民膳食指南也不再限制胆固醇的摄入，这才让一直被贴着有害标签的我们得到了“平反”。这一路走来，实属不易啊！
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其实我们挺好的
我们在人体内主要有两个来源：
一个是人体肝脏合成的，这占了主要部分；
另一个是从食物中来，但仅占总量的1/7到1/3。
所以大家害怕的胆固醇过高，并非就是吃出来的！
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胆固醇是构成细胞膜的重要成分，也是体内合成维生素D3和胆汁酸的要素。
我们不仅是神经细胞运转不可缺少的营养素，还可以转变成雌激素、雄激素、皮质激素等多种激素，来调节身体的代谢。所以说，人类的身体是需要胆固醇的！
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我们是不是致病祸首？
过去的研究发现，高胆固醇血症可以导致冠心病以及其他动脉粥样硬化等相关疾病。
但是，可别冤枉到那些吃进去的胆固醇身上！这里所讲的高胆固醇血症，指的是血液中的胆固醇水平高，而不是膳食中的胆固醇水平。
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“最近研究表明，膳食胆固醇的摄入量与冠心病、脑卒中的发病和死亡风险都没有关联。
事实上，当人体吃下高胆固醇食物时，自身产生的胆固醇就会减少，而当吃进去的胆固醇不足时，肝脏会加速运转，产生更多的胆固醇以维持身体的需要。
”（图片来源于网络）
对于患有高脂血症等代谢疾病的人来说，机体调节膳食和自身胆固醇的平衡能力受到影响，含胆固醇的食物吃多了，会影响到血脂的水平。
对于健康的人来说，每天吃一个鸡蛋这样的胆固醇摄入量，对血液中的胆固醇水平影响并不大。而蛋黄中含有的维生素、矿物质等所带来的营养收益却远高于所含胆固醇的危害。
所以，代谢疾病不是由于我们胆固醇zuo出来滴，这个锅我们不背。健康人群吃了高胆固醇食物，也不用那么提心吊胆~
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凡事讲求适量，过犹不及！
放宽膳食胆固醇的限制，并不意味着胆固醇可以无限制的摄入。贪心高胆固醇食物的美味，放纵了吃也是不对的。为了健康，还是要讲究食物多样化的平衡哦！
科普支持：
复旦大学附属华山医院
国家老年疾病临床研究中心
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